养生网| 资讯| 男性| 女性| 老人| 减肥| 母婴| 护肤| 饮食| 小说| 搞笑 爱上草药网,从此爱上养生

上班族有救了:4种蔬菜是眼睛的保护神

2017年8月21日 22时08分 本文由网友Amber贡献 标签:   

导读:

上班族一天下来有很多一部反时间都是要面对电脑的,时间久了很容易对眼睛造成伤害,眼睛就会有疲劳感、眼屎增加、眼睛干涩发痒等…因此中医认为,长期面对电脑的工作者生活中应该多吃4种食物,能起到一个保护眼睛的作用。

上班族一天下来有很多一部反时间都是要面对电脑的,时间久了很容易对眼睛造成伤害,眼睛就会有疲劳感、眼屎增加、眼睛干涩发痒等…因此中医认为,长期面对电脑的工作者生活中应该多吃4种食物,能起到一个保护眼睛的作用。

1、吃菠菜防眼睛发生病变

 

英国曼彻斯特大学有一项研究证实,菠菜是叶黄素的最佳来源之一,而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的视网膜黄斑部病变,也十分有效。甚至美国俄亥俄州大学的研究也显示,菠菜中含有大量叶黄素,对于预防白内障也有帮助。

 

2、西兰花提高视力

 

西兰花不但能提高视力,还有预防白内障的作用。西兰花含有叶黄素和具有抗氧化作用的玉米黄质,对眼睛的晶状体有保护作用,可以减少体内自由基对眼睛的伤害。

3、吃蛋黄延缓眼睛老化

 

除了叶黄素对眼睛有帮助,另一种玉米黄素也具有不错的抗氧化作用,能保护眼睛。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害,延缓眼睛的老化,预防视网膜黄斑部病变和白内障等眼疾。

 

同时具有叶黄素与玉米黄素,甚至含有蛋白质、脂肪、卵磷脂等多种营养素的天然食物就是蛋黄。有的人以为吃蛋不能吃蛋黄,避免胆固醇过量,于是均捨弃不食用,实在非常可惜,对于平时饮食普遍很清淡的老人来说,每天适量摄取营养价值高的蛋黄,是很重要的营养来源。

4、吃甘薯防眼睛疲劳

 

很多人经常会抱怨眼睛容易疲劳,或是容易冒出油脂,使眼睛感到不舒服、疼痛,甚至睁不开眼睛。中医认识「眼睛是内脏的镜子」,眼睛出现问题主要是来自内脏,特别是肝脏、肾脏衰煺,均是老化的警讯。因此,要提高眼睛的机能,先决条件是使内臟机能不再恶化。

 

增强肝脏和肾脏和机能,除了注意过度疲劳之外,还可以摄取有益的食物,其中代表性的食物就是甘薯,甘薯具有「补中益气」的效果,且能提高消化器官的机能,具有滋补肝肾等效果。甘薯也含有大量能保持眼睛健康和提高视力的色素花青素苷。