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缺铁性贫血的人可以多吃4种食物

2017年8月22日 23时08分 本文由网友Sunny贡献 标签:  

导读:

有些人由于铁的摄入量不足,或铁吸收障碍、铁丢失过多等原因,会造成缺铁性贫血。贫血的人经常会感到乏力、易倦、头晕、头痛、眼花、耳鸣、心悸、气短、纳差、苍白、心率增快。缺铁性贫血的朋友们可以多吃以下几种铁含量高的食物,补补铁。

有些人由于铁的摄入量不足,或铁吸收障碍、铁丢失过多等原因,会造成缺铁贫血。贫血的人经常会感到乏力、易倦、头晕、头痛、花、耳鸣、心悸、气短、纳差、苍白、心率增快。缺铁性贫血的朋友们可以多吃以下几种铁含量高的食物,补补铁。

 

1.动物肝脏

我国中医以及现代医学研究都发现,动物内脏食物中含有多种丰富的营养物质,其中以铁的含量最为丰富,经常食用可以有效的达到补铁的功效,同时还能够预防缺铁性贫血的首选食品。在研究中发现,每100克猪肝中就含有高达25毫克的铁元素,并且这些食物中所含有的铁还非常容易被人体所消化以及吸收。因此在日常生活中,有贫血情况的人群不妨多喝些猪肝汤,以此来促进红细胞的生成,从而有效的治疗贫血的症状。

 

2.

各种动物的瘦肉中同样含有大量丰富的铁,因此在日常生活中经常多吃些瘦肉类食物也一样可以起到很好的补铁以及补血的功效。因此不喜欢吃动物内脏的人群,在平时的生活中也可以通过食用瘦肉来补铁。但由于瘦肉中铁的含量不如动物内脏中所含有铁元素高,因此在食用的时候要注意适当多吃,只有这样才能补充充足的铁元素。

 

3.蛋黄

鸡蛋黄中所含有的铁质也非常的丰富。有研究发现,每100克的鸡蛋黄中就含有7毫克的铁,尽管人体对它的吸收率只有3%,但鸡蛋原料易得,同时食用保存方便。因此在日常生活中,有贫血症状的人群不妨多吃些鸡蛋或者是鸡蛋黄,以此来达到一定的补铁补血功效。但是在吃鸡蛋的时候要注意,由于鸡蛋黄中含有大量的胆固醇以及油脂,因此患有高胆固醇的患者以及高血压以及各种心脑血管疾病的患者在日常生活中都应该尽量少吃。面对含铁高的食物有哪些这个问题,鸡蛋黄也是不错的选择。

 

4.动物血液

 

猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁含量较高,而且利用率达到12%左右。如果一周吃1—2次动物血,这对预防缺铁性贫血很有帮助。