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不节食如何减肥 8种低卡食材轻松瘦

2017年9月12日 20时09分 本文由网友农夫三拳贡献 标签:

导读:

其实,吃对了食物,并不需要少吃一样可以瘦。不用地狱式的瘦身方法才能长久维持下去,以下要告诉大家8种绝佳减肥食物,低卡甚至接近零热量,饱足又燃脂,聪明又助瘦!第1种/番茄番茄充满丰富的果胶和各种营养素,减重者建议吃牛番茄比小番茄好,在饭前吞 …

不节食如何减肥  8种低卡食材轻松瘦

其实,吃对了食物,并不需要少吃一样可以瘦。不用地狱式的瘦身方法才能长久维持下去,以下要告诉大家8种绝佳减肥食物,低卡甚至接近零热量,饱足又燃脂,聪明又助瘦!

第1种/番茄

番茄充满丰富的果胶和各种营养素,减重者建议吃牛番茄比小番茄好,在饭前吞一颗番茄,不仅本身热量低、甜度低,可以减少之后吃其他食物的量,又可以帮助消化,对身体有益而无害。

第2种/水

常喝水不仅可以帮助代谢身上的脂肪,还可以将体内多余的废物排出体外。平时多喝水,但睡觉前三小时尽量不要喝水,以免发生水肿现象。另外,餐前喝一杯500c.c.温水也有抑制食欲的效果,让自己感觉饱足,就不会嘴馋。

第3种/辣椒

辣椒可加速新陈代谢,因为在辣椒素的化合物中,能够产生热能,在我们吃完辣椒之后,能使身体的卡路裡燃烧延长20分钟。不过吃辣椒最好是将生辣椒切碎加在食物裡做为佐料一起食用,避免食用辣椒酱和辣油,以防吃入不必要的油和防腐剂。

第4种/苹果

谚语有言:「每天一颗苹果, 疾病远离我。」吃苹果真的好处多多,其有高度纤维,平均每颗约含有4~5公克的纤维素,加上其中的抗氧剂能一同预防新陈代谢的综合不良症状,更能代谢多余的腹部肥油,让体重不容易增加。

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