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你是周末运动员吗?别成为运动伤害高危险群

你是周末运动员吗?别成为运动伤害高危险群

8月24日标签:

你也是到了假日,才勤运动的「周末运动员」吗?有位工程师平时工作忙碌,只能利用假日打篮球,却因筋骨僵硬,造成背部剧痛。活力得中山脊椎外科医院复健室物理治疗师苏慧宜说,想当个周末运动员...[详细]

图解瑜伽/躺姿腹部扭转式 促进肠胃蠕动

图解瑜伽/躺姿腹部扭转式 促进肠胃蠕动

8月24日标签:

这个仰卧腹部扭转姿势有几个变化式,差异在其手脚摆放方式不同。梵文与英文翻译也有数个不同的名称形容本式及其类似动作,如:suptaudarakarshanasana(仰卧腹部扭转式)...[详细]

边走边发简讯,该罚!

边走边发简讯,该罚!

8月23日标签:

开车、骑车的人都有经验,左转右转时,停在路口礼让行人先过马路,眼看交通号志快要变成红灯了,驾驶仍然过不去,因为行人们施施然边走边滑手机,眼睛完全无视于路况。 当然啦!你可能...[详细]

图解瑜伽/英雄坐姿扭转式 改善膝关节炎

图解瑜伽/英雄坐姿扭转式 改善膝关节炎

8月23日标签:

本动作直译为「侧面英雄式」,即英雄坐姿加上扭转,此基本坐姿扭转式温和地按摩脊椎并软化其周边组织,很适合作为暖身动作。 益处 •改善大腿肌肉僵硬、静脉曲张...[详细]

冷气房运动别穿棉质衣  5大提醒必看!

冷气房运动别穿棉质衣  5大提醒必看!

8月22日标签:

高温炙热的天气,让人整天只想躲冷气房,对于经常在冷气房内运动的民众,台大医院复健部专任主治医师吴爵宏有以下5点提醒。 提醒1/棉质衣服只吸水不排水,运动后容易觉得冷 运动...[详细]

图解瑜伽/压腿排气式 舒缓胀气、便祕、消化不良

图解瑜伽/压腿排气式 舒缓胀气、便祕、消化不良

8月22日标签:

压腿排气式按摩骨盆、下腹、下背、并舒缓脊椎和内脏器官压力,适合各种程度练习者,特别值得一提的是,它对消化系统尤其有益,其名称「排气式」是指动作可排除消化道里多余废气。 学员...[详细]

把运动变成每日生活一部分,而不是偶尔休闲

把运动变成每日生活一部分,而不是偶尔休闲

8月21日标签:

「我没有时间。」「我已经很累了。」「我不喜欢健身中心。」 这些都是问及终日久坐的上班族,为什么不运动时,经常听到的理由。 《内科医学年鉴》(AnnalsofInterna...[详细]

图解瑜伽/仰卧竖角式 一招促进骨盆血液循环!

图解瑜伽/仰卧竖角式 一招促进骨盆血液循环!

8月21日标签:

「Supta」意思是躺、仰卧,本式是〔竖角式〕的卧姿变化式,有助伸展髋关节、促进下肢血液循环,对怀孕或生理期期间女性具有极佳的疗愈效果,常出现在阴瑜伽课程中作为髋关节伸展练习。 ...[详细]

图解瑜伽/上犬式 有效舒缓背痛、坐骨神经痛

图解瑜伽/上犬式 有效舒缓背痛、坐骨神经痛

8月20日标签:

「Urdhvamukha」指脸朝上,svana是狗;上犬式模仿狗伸懒腰的模样,它与〔眼镜蛇式〕使用类似的后弯技巧,有时两者会被搞混,主要差异在于上犬式大腿是提起的、而蛇式则双腿贴地...[详细]

眼界不设限,人生的精采就没有界限!为开阔的第二人生,预做准备

眼界不设限,人生的精采就没有界限!为开阔的第二人生,预做准备

8月19日标签:

哪种老化现象最令人焦虑?根据调查,有高达8成的民众认为老花眼远比皱纹、白发等老化现象,更令人感到焦虑及不安!看不清报纸、杂志,出外看不清路标、地图,连吃个饭都怕看不清菜单....很...[详细]

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